تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • مبانی نظری عدم تقارن اطلاعاتی

    مبانی نظری عدم تقارن اطلاعاتی دانلود مبانی نظری عدم تقارن اطلاعاتی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل عدم تقارن اطلاعاتی گزارشهاي مالي ، منابع مهم اطلاعاتي براي تصميم گيري هاي اقتصادي به شمار مي…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق مفاهیم مدیریت منابع انسانی و عملکرد سازمانی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش مفاهیم عملکرد سازمانی,پيشينه تحقيق نظریه های عملکرد سازمانی,چارچوب نظري مدیریت منابع انسا,دانلود ادبیات نظری و پیشینه تحقیق مفاهیم ومولفه ها ی فراشناخت,فصل دوم پايان نامه عملکرد سازمانی,مباني نظري مدیریت منابع انسانی دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع تغذيه و بيماريهای قلبی عروقی

    دانلود پاورپوینت با موضوع تغذيه و بيماريهای قلبی عروقی برچسب ها: طرز تهیه غذا برای بیماران قلبیصبحانه بیماران قلبیشام برای بیماران قلبیدستور پخت چند غذا برای بیماران قلبیغذاهای خوشمزه برای بیماران قلبیبیماران قلبی چه بخورندرژیم غذایی بعد از سکته قلبیرژیم…

  • پاورپوینت پلهای شناور

    پاورپوینت پلهای شناور برچسب ها: دانلود پاورپوینت پلهای شناورپلهای شناورپاورپوینت پلهای شناورپلهای شناور نمونه های خارجیپل درياچه واشنگتنمعرفی پل شناورپاورپوینت آشنایی با پل های شناورپاورپوینت پلپل شناورپاورپوینت پل شناور رفتن به سایت اصلی پاورپوینت پلهای شناور دسته بندي : عمران…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) حاکمیت شرکتی

    مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) حاکمیت شرکتی دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) حاکمیت شرکتی دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم : بررسی مبانی نظری و پیشینه پژوهش / 2…

  • پاورپوینت استان سیستان و بلوچستان

    پاورپوینت استان سیستان و بلوچستان برچسب ها: فرهنگ بومی سیستان و بلوچستانآثار باستانی استان سیستان و بلوچستاننقشه استان سیستان و بلوچستانفاصله شهرهای استان سیستان و بلوچستاناخبار حوادث سیستان و بلوچستانجمعیت شیعیان سیستان و بلوچستاننقشه استان سیستان و بلوچستان به تفکیک…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع پارامترهاي مهم فيزيکي در آب

    دانلود پاورپوینت با موضوع پارامترهاي مهم فيزيکي در آب برچسب ها: ویژگی های فیزیکی و شیمیایی آبخواص فیزیکی آبجدول خواص فیزیکی آبخصوصیات فیزیکی و شیمیایی آبخصوصیات شیمیایی آبخواص فیزیکی آب در دماهای مختلفخواص بیولوژیکی آبویژگی های شیمیایی آب رفتن به…

  • بررسی نقش ارزشها، محوریت کار، تعهدسازمانی بر روی رفتارهای شهروندی سازمانی کارکنان دانشگاه

    بررسی نقش ارزشها، محوریت کار، تعهدسازمانی بر روی رفتارهای شهروندی سازمانی کارکنان دانشگاه برچسب ها: ارزش های فردی محوریت کار تعهد سازمانی رفتار شهروندی سازمانی پایان نامه بررسی نقش ارزشها محوریت کار تعهدسازمانی بر روی رفتارهای شهروندی سازمانی کارکنان دانشگاهپروژه…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع تئوري احتمال و كاربردآن

    دانلود پاورپوینت با موضوع تئوري احتمال و كاربردآن برچسب ها: جزوه تئوری احتمالات دکتر ایوزیانجزوه تئوری احتمالات مهندسی صنایعدرس تئوری احتمالات رشته صنایعدانلود کتاب تئوری احتمالات ایوزیاننمونه سوالات تئوری احتمالات با پاسخدانلود کتاب تئوری احتمالات و کاربرد آنجزوه تئوری احتمالات…

  • ادبیات نظری تحقیق شناسایی حق فرد به شخصیت حقوقی در حقوق بین الملل، شخصیت حقوقی افراد

    ادبیات نظری تحقیق شناسایی حق فرد به شخصیت حقوقی در حقوق بین الملل، شخصیت حقوقی افراد دانلود ادبیات نظری تحقیق شناسایی حق فرد به شخصیت حقوقی در حقوق بین الملل، شخصیت حقوقی افراد دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های سبکهای اسنادی

    اسنادی,پیشینه,تحقیق,سبکهای,مبانی,نظری,نظریه,های دانلود فایل اصلی مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های سبکهای اسنادی از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های سبکهای اسنادی  (فصل دوم) در 37 صفحه در قالب word , قابل ویرایش ، آماده…

  • مبانی نظری تحقیق پان تركيسم (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری پان تركيسم,تحقیق پان تركيسم,چارچوب نظری پان تركيسم,فصل دوم پایان نامه پان تركيسم,مبانی نظری پان تركيسم,مبانی نظری تحقیق پان تركيسم دانلود فایل اصلی مبانی نظری تحقیق پان تركيسم (فصل دوم پایان نامه) از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری…

  • بررسی کارائی و اﺛربخشی سیستم حسابداری مدیریت

    اثربخشی,بررسی,حسابداری,سیستم,کارائی,مدیریت دانلود فایل اصلی بررسی کارائی و اﺛربخشی سیستم حسابداری مدیریت از سایت دانلود فایل تحقیق حاضر با عنوان بررسی کارائی و اﺛربخشی سیستم حسابداری مدیریت  از سری تحقیق های رشته حسابداری میباشد. این تحقیق در 220 صفحه با فرمت…

  • دانلود مطالعات و رساله معماری طراحی خانه هنرمندان

    استانداردهای طراحی خانه هنرمندان,برنامه,پایان نامه معماری خانه هنرمندان,دانلود رساله خانه هنرمندان پایان نامه معماری,دانلود مطالعات و رساله معماری طراحی خانه هنرمندان,طراحی خانه هنرمندان,مطالعات معماری طراحی خانه هنرمندان,معماری خانه هنرمندان دانلود فایل اصلی دانلود مطالعات و رساله معماری طراحی خانه هنرمندان…

  • دانلود طرح توجیهی تولید قوطی کنسرو

    پروژه کارافرینی ورق کنسرو,تولید قوطی کنسور,خط تولید قوطی فلزی نوشابه,دانلود طرح توجیهی تولید قوطی کنسرو,طرح توجیهی تولید قوطی کنسرو,طرح توجیهی قوطی کنسرو,طرح تولید قوطی کنسور,فرایند تولید قوطی کنسرو,کارخانه تولید قوطی فلزی دانلود فایل اصلی دانلود طرح توجیهی تولید قوطی کنسرو…

  • پاورپوینت ونتوری متر اریفیس متر

    پاورپوینت ونتوری متر اریفیس متر برچسب ها: کاربرد ونتوری متر در صنعتدستگاه ونتوری متر چیستاریفیس متر چیستساخت ونتوریاوریفیس چیست ویکی پدیاگزارش کار اریفیس مترروتامترمعادله برنولی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت ونتوری متر اریفیس متر دسته بندي : برق و الکترونیک…

  • پاورپوینت اقلیم و ساختمان

    پاورپوینت اقلیم و ساختمان دانلود پاورپوینت اقلیم و ساختمان دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت بررسی ارتباط اقلیم و ساختمان ،در حجم 47 اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه.  بخشی از متن: تاثیرتابش…

  • دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مهندسی برق در اداره برق

    دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مهندسی برق در اداره برق برچسب ها: گزارش کاراموزي اداره برقکاراموزي اداره برقکارورزي اداره برقدانلود گزارش کارآموزي اداره برقاداره برقاداره برق رفتن به سایت اصلی دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مهندسی برق در اداره برق…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی سنگ معدن تراورتن

    امکان سنجی سنگ معدن تراورتن,برآورد هزینه سنگ معدن تراورتن,دانلود طرح توجیهی سنگ معدن تراورتن,طرح توجیهی پیرامون سنگ معدن تراورتن,طرح توجیهی سنگ تراورتن,طرح توجیهی سنگ معدن تراورتن,طرح کارآفرینی سنگ معدن,طرح کسب و کار سنگ معدن تراورتن دانلود فایل اصلی طرح توجیهی…

  • پیشینه و مبانی نظری ماهیت خود کنترلی

    پیشینه و مبانی نظری ماهیت خود کنترلی دانلود پیشینه و مبانی نظری ماهیت خود کنترلی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل ماهیت خود کنترلی مفهوم ماهیت خودکنترلی ، به شکل های بسیاری در سراسر…

  • پاورپوینت در مورد قوانین فوتبال

    پاورپوینت در مورد قوانین فوتبال دانلود پاورپوینت در مورد قوانین فوتبال دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پاورپوینت با موضوع قوانین فوتبال؛ در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.   بخشی از متن…

  • دانلود پرسشنامه آزمون اعتیاد به اینترنت(IAT)

    اعتبار و روایی پرسشنامه اعتیاد به اینترنت یانگ,پرسشنامه,پرسشنامه اعتیاد به اینترنت یانگ pdf,پرسشنامه اعتیاد به شبکه های اجتماعی,پرسشنامه اعتیاد به فضای مجازی,دانلود رایگان پرسشنامه اعتیاد به اینترنت دانلود فایل اصلی دانلود پرسشنامه آزمون اعتیاد به اینترنت(IAT) از سایت دانلود فایل…

  • گزارش تخصصی ترغیب کردن دانش آموزان به خوردن صبحانه با روش های مناسب

    گزارش تخصصی ترغیب کردن دانش آموزان به خوردن صبحانه با روش های مناسب دانلود گزارش تخصصی ترغیب کردن دانش آموزان به خوردن صبحانه با روش های مناسب دسته بندي : تغذیه جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: دانلود گزارش تخصصی…

  • مبانی نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم توسعه و توسعه يافتگي (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش معیار توسعه یافتگی,پيشينه تحقيق عوامل زمینه‌ساز توسعه,چارچوب نظري,دانلود مبانی نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم رویکردهای بازاریابی,فصل دوم پايان نامه محرک های اساسی توسعه یافتگی,مباني نظري توسعه يافتگي در ايران دانلود فایل اصلی مبانی نظری تحقیق…

  • تحقیق تفاوت شیعه و سنی

    09358978227,تحقیق تفاوت شیعه و سنی,دانلود تحقیق تفاوت شیعه و سنی,سنی,شیعه,نگار زمانی دانلود فایل اصلی تحقیق تفاوت شیعه و سنی از سایت دانلود فایل عنوان تحقیق : تفاوت شیعه و سنیفرمت : WORDتعداد صفحات : 25 صفحهدر صورت بروز هر گونه…

  • رساله معماری طراحی سراي مهر (خانه سالحی خوابگاه دانشجويي

    پایان نامه با موضوع رساله معماری طراحی کتابخانه عمومی,پایان نامه رساله معماری طراحی سراي مهر ( خانه سالمندان ),دانلود پایان نامه با موضوع رساله معماری رساله طراحی مرکز تربیت مربی دانلود فایل اصلی رساله معماری طراحی سراي مهر (خانه سالحی…

  • بررسی اثر بخشی آموزش راهبرد های فراشناخت و خلاقیت بر خود پندارۀ تحصیلی

    الگوی چند بع,بررسی اثر بخشی آموزش راهبرد های فراشناخت و خلاقیت بر خود پندارۀ تحصیلی,پایان نامه خودپندارۀ تحصیلی,پایان نامه راهبرد های فراشناختی,عوامل موثر بر رشد خودپنداره,مبانی نظری خلاّقیت,ویژگی راهبردهای فراشناختی,ویژگیهای شناختی افراد خلاق دانلود فایل اصلی بررسی اثر بخشی آموزش…

  • سوال و جواب جزای عمومی 1 پیام نور با پاسخ تشریحی

    سوال و جواب جزای عمومی 1 پیام نور با پاسخ تشریحی برچسب ها: دانلود جزوه حقوق جزای عمومیجزوه حقوق جزای عمومی 1دانلود سوالات حقوق جزای عمومیسوالات حقوق جزای عمومی 1دانلود سوالات حقوق جزا 1 پیام نورحقوق جزای عمومی 109358978227نگار زمانی…

  • پیشینه و مبانی نظری عدم اطمینان

    پیشینه و مبانی نظری عدم اطمینان دانلود پیشینه و مبانی نظری عدم اطمینان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل عدم اطمینان محیطی 2 - 3 ماتریس عدم اطمینان محیطی نظریه های عدم اطمینان محیطی…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش احساس تعلق به مدرسه

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش احساس تعلق به مدرسه دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش احساس تعلق به مدرسه دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل پیشینه و مبانی نظری احساس تعلق به مدرسه در این بخش…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع پرونده شکایت شرکتA&M Records علیه شرکت Napster

    دانلود پاورپوینت با موضوع پرونده شکایت شرکتA&M Records علیه شرکت Napster برچسب ها: پرونده شکایت شرکتA&M Records علیه شرکت Napster شرکت Napster (خوانده شده به دادگاه)نگاهی به پرونده شرکت Sony علیه شرکت یونیورسالنگاهی به پرونده شرکت Campbellعلیه گروه موسیقی roseرای…

  • مبانی نظری و پیشینه مفهوم روانشناختی مدیریت زمان

    مبانی نظری و پیشینه مفهوم روانشناختی مدیریت زمان دانلود مبانی نظری و پیشینه مفهوم روانشناختی مدیریت زمان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 142 مقدمه بررسی مسائل در خصوص نوجوانان و جوانان به عنوان…

  • مبانی نظری و سوابق تحقیقات تعاریف و معیارهای طرح کانال توزیع (فصل دوم)

    ادبیات پرسشنامه طرح کانال توزیع,پیشینه پژوهش طرح کانال توزیع,پیشینه تحقیق تجزیه و تحلیل وظایف کانال ت,چارچوب نظری طرح کانال توزیع,دانلود مبانی نظری و پیشینه طرح کانال توزیع,مبانی نظری و سوابق تحقیقات تعاریف و معیارهای طرح کانال توزیع (فصل دوم) دانلود…

  • جزوه تایپ شده حقوق بین الملل عمومی 2

    جزوه تایپ شده حقوق بین الملل عمومی 2 برچسب ها: جزوهحقوقمحمد احمدیاحمدیدانلود جزوه کارشناسیجزوه حقوق بین الملل عمومی 2باراجیندانشگاه آزاد قزوینجزوه حقوق بین المللحقوق عمومیحقوق بین الملل عمومی 2 جزوه حقوق بین الملل عمومیدانلود جزوهدانلود جزوات رشته حقوقدانلود جزوه حقوق…

  • پاورپوینت دوره آموزشی توسعه کارآفرینی

    پاورپوینت دوره آموزشی توسعه کارآفرینی دانلود پاورپوینت دوره آموزشی توسعه کارآفرینی دسته بندي : تولیدی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با دوره آموزشی توسعه کارآفرینی ، در حجم 134 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: روند…