تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پیشینه و مبانی نظری منظور از افسردگي

    پیشینه و مبانی نظری منظور از افسردگي دانلود پیشینه و مبانی نظری منظور از افسردگي دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل منظور از افسردگي چيست ؟ پاسخ دادن به اين پرسش بسيار مشكل است…

  • ادبیات نظری سبک های دلبستگی،مدل و نظریه های آن (فصل دوم )

    ادبیات نظری سبک های دلبستگی,چارچوب نظری سبک های دلبستگی,فصل دوم پایان نامه سبک های دلبستگی,مبانی نظری سبک های دلبستگی,مدل و نظریه های آن,مدل و نظریه های سبک های دلبستگی دانلود فایل اصلی ادبیات نظری سبک های دلبستگی،مدل و نظریه های…

  • پاورپوینت استارت

    پاورپوینت استارت برچسب ها: صدای تق تق استارتدنده استارتتست ارمیچر استارتبندیکس استارتعلائم خرابی استارت پرایدقیمت اتوماتیک استارت پرایدبرق پشت آمپر میاد ولی استارت نمیخورهمشخصات استارت پراید رفتن به سایت اصلی پاورپوینت استارت دسته بندي : مهندسی مکانیک جزئیات و دریافت…

  • پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل پروژه

    پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل پروژه دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل پروژه دسته بندي : صنایع جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت برنامه ریزی و کنترل پروژه، در حجم 280 اسلاید قابل ویرایش و کامل. در این…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق خسران وتباهی

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق خسران وتباهی دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق خسران وتباهی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق خسران وتباهی فصل دوم : یافته های تحقیق 11 بخش اول…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق وضعیت اجتماعی واقتصادی زنان سرپرست

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق وضعیت اجتماعی واقتصادی زنان سرپرست دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق وضعیت اجتماعی واقتصادی زنان سرپرست دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق وضعیت اجتماعی واقتصادی زنان سرپرست…

  • مبانی نظری تیپ شخصیتی BCD

    مبانی نظری تیپ شخصیتی BCD دانلود مبانی نظری تیپ شخصیتی BCD دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خلاصه ای از کار : مقدمه : بر خلاف شخصیتهای تیپ A که در آنها سبک شناختی…

  • آشنایی با سخت افزار كامپيوتر و رفع خرابی مختلف يك كامپيوتر

    آشنایی با سخت افزار كامپيوتر و رفع خرابی مختلف يك كامپيوتر,سخت افزار دانلود فایل اصلی آشنایی با سخت افزار كامپيوتر و رفع خرابی مختلف يك كامپيوتر از سایت دانلود فایل آشنایی با سخت افزار كامپيوتر  و رفع خرابی مختلف يك…

  • دانلود مقاله بهینه سازی سیگنال بادی بایاسینگ جهت بهبود توان تلفاتی در گیت های دینامیکی D3L

    D3L,بادی,بایاسینگ,بهبود,بهینه,تلفاتی,توان,جهت,دانلود,دینامیکی,سازی,سیگنال,گیت,مقاله,های دانلود فایل اصلی دانلود مقاله بهینه سازی سیگنال بادی بایاسینگ جهت بهبود توان تلفاتی در گیت های دینامیکی D3L از سایت دانلود فایل چکیده طراحی با توان پایین یکی از مهمترین مسائل در طراحی مدارات یکپارچه، از مدارات نانومتری…

  • رتبه بندی ابعاد یادگیری سازمانی در بهره وری منابع انسانی با استفاده از روش تاپسیس فازی (مورد مطالعه

    رتبه بندی ابعاد یادگیری سازمانی در بهره وری منابع انسانی با استفاده از روش تاپسیس فازی (مورد مطالعه برچسب ها: یادگیری سازمانی بهره وری منابع انسانی مهارت‌های فردی مدل‌های ذهنی یادگیری تیمی تفکر سیستمی چشم انداز مشترکپایان نامه رتبه بندی…

  • کاخ های معروف استانبول

    کاخ های معروف استانبول دانلود کاخ های معروف استانبول دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل کاخ های معروف استانبول فهرست کاخ دولما باغچهبرج گالاتابرج دختر استانبول(کیز کولسی)کاخ توپکاپیکاخ گوک سو یا کاخ کوچوک سوکاخ چراغان استانبولکاخ ییلدیز…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش تحلیل محتوا(فصل دوم)

    ادبیات نظری تحلیل محتوا کتاب درسی,اهمیت تحلیل محتوا,پيشينه پژوهش تحلیل محتوا,پيشينه تحقيق تحلیل محتوا,تحلیل مح,تحلیل محتوا pdf,تحلیل محتوای کمی,سوابق پژوهشی مقاله تحلیل محتوا,مباني نظري و پيشينه پژوهش تحلیل محتوا,مبانی نظری مراحل تحلیل محتوا دانلود فایل اصلی مبانی نظری و پیشینه…

  • بسته آموزش صوتی و تصویری زبان انگلیسی برای کودکان و بزرگسالان

    آشنایی با کلمات مهم در زبان انگلیسی,آموزش تصویری حیوانات,آموزش حروف الفبای انگلیسی,آموزش زبان انگلیسی برای کودکان,آموزش صوتی و تصویری زبان انگلیسی,بسته آموزشی زبان انگلیسی برای کودکان,به فرزندمان انگلیسی بیاموزیم,گیاهان,میوه ج دانلود فایل اصلی بسته آموزش صوتی و تصویری زبان انگلیسی…

  • پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا (MMPI) فرم بلند

    آزمون شخصیتی چندوجهی مینه سوتا ( MMPI ),پرسش نامه شخصیتی چندوجهی مینه سوتا,پرسشنامه رایگان آزمون شخصیتی چندوجهی مینه سوتا,پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا (MMPI),تست mmpi 71 سوالی,تست چند وجهی شخصیت,تفسیر آزمون mmpi,دانلود,دانلود آزمون mmpi دانلود فایل اصلی پرسشنامه شخصیتی…

  • بررسی اثر بازدارندگی مکانیزم حاکمیت شرکتی از درماندگی مالی شرکت‌های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار

    بررسی اثر بازدارندگی مکانیزم حاکمیت شرکتی از درماندگی مالی شرکت‌های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار برچسب ها: بازدارندگی مکانیزم حاکمیت شرکتی درماندگی مالیبررسی اثر بازدارندگی مکانیزم حاکمیت شرکتی از درماندگی مالی شرکت‌های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادارمکانیزم های…

  • پیشینه و مبانی نظری موسیقی درمانی

    پیشینه و مبانی نظری موسیقی درمانی دانلود پیشینه و مبانی نظری موسیقی درمانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل موسیقی درمانی موسیقی چیست ؟ می توان موسیقی را علم گفت ، زیرا عنصر اصلی…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع استراتژی در مدیریت

    دانلود پاورپوینت با موضوع استراتژی در مدیریت برچسب ها: تاریخچه مدیریت استراتژیکمدیریت استراتژیک مقالهمدیریت استراتژیک pdfرشته مدیریت استراتژیکمقاله در مورد مدیریت استراتژیککتاب مدیریت استراتژیکمدیریت استراتژیک pptتعریف مدیریت استراتژیک با ذکر منبع رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع استراتژی…

  • بررسی تاثیر شیوه های تصمیم گیری مدیران بر عملکرد سازمان

    بررسی تاثیر شیوه های تصمیم گیری مدیران بر عملکرد سازمان برچسب ها: شیوه های تصمیم گیری مدیران تصمیم گیری عقلانی تصمیم گیری شهودی تصمیم گیری اجتنابی تصمیم گیری آنی تصمیم گیری وابستگیپروژه بررسی تاثیر شیوه های تصمیم گیری مدیران بر…

  • مبانی نظری و سوابق پژوهشی نسبت هاي مالي براي پيش بيني بحران کسب و کار شرکتها

    انواع بحر,سيستم حسابداري در ايران,صورت هاي مالي و نسبت هاي مالي,كيفيت گزارشگري مالي و كارايي سرمايه گذاري,مبانی نظری و سوابق پژوهشی نسبت هاي مالي براي پيش بيني بحران کسب و کار شرکتها,نسبت هاي مالي,نسبت هاي نقدينگي,هدف حسابداري و گزارشگري مالي…

  • پاورپوینت نمونه آثار نورمن فاستر

    پاورپوینت نمونه آثار نورمن فاستر دانلود پاورپوینت نمونه آثار نورمن فاستر دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت معرفی برج هلوکاست وایستگاه جزایر قناری از نمونه آثار نورمن فاستر،در حجم 44 اسلای قابل ویرایش. در…

  • مطالعات و رساله معماري طراحی مهمانسرا

    برنامه فیزیکی طراحی معماري مهمانسرا,پایان نامه معماري طراحی مهمانسرا,رساله معماري طراحی مهمانسرا,طراحی معماري مهمانسرا,ظوابط و استانداردهای طراحی معماري مهمانسرا,مطالعات معماري طراحی مهمانسرا دانلود فایل اصلی مطالعات و رساله معماري طراحی مهمانسرا از سایت دانلود فایل دانلود مطالعات و رساله معماري…

  • پاورپوینت جامع و کامل درمورد خلاقیت

    پاورپوینت جامع و کامل درمورد خلاقیت برچسب ها: پاورپوینت جامع و کامل درمورد خلاقیت رفتن به سایت اصلی پاورپوینت جامع و کامل درمورد خلاقیت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت جامع…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع بررسی اعجاز آیه 47 ذاریات

    دانلود پاورپوینت با موضوع بررسی اعجاز آیه 47 ذاریات برچسب ها: تلاوت آیه 47 سوره ذاریاتتفسیر آیه 47 سوره ذاریاتتفسیر آیات 47 تا 60 سوره ذاریاتتفسیر آیه ی 47 سوره ی ذاریاتآیه ۴۷ سوره ذاریاتتفسیر سوره ذاریات المیزانتحقیق درباره ی…

  • پاورپوینت دستورالعمل تشخیص صلاحیت،رتبه بندی و صدور مجوز شرکت ها و موسسات دانش بنیان

    پاورپوینت دستورالعمل تشخیص صلاحیت،رتبه بندی و صدور مجوز شرکت ها و موسسات دانش بنیان برچسب ها: ثبت شرکت دانش بنیانقوانین شرکت های دانش بنیانمشاوره ثبت شرکت دانش بنیاندانش بنیان صنعتیدانش بنیان شدن شرکتاستعلام شرکت های دانش بنیانشرکت دانش بنیان نوپامدارک…

  • پاورپوینت بازار شهر سنندج

    آشنایی با بازار شهر سنندج,بازار,بازار سنندج,بازار شهر سنندج,پاورپوینت بازار,پاورپوینت بازار شهر سنندج,پاورپوینت بازار شهر سنندج (شناخت تحلیل فضای شهری),پروژه شناخت تحلیل فضای شهری,دانلود پاورپوینت بازار شهر سنندج,شناخت تحلیل فضای شهری دانلود فایل اصلی پاورپوینت بازار شهر سنندج از سایت دانلود…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع بيماري های عروقي مغز

    دانلود پاورپوینت با موضوع بيماري های عروقي مغز برچسب ها: علائم بیماری عروقیبیماری عروق مغزیانواع بیماریهای عروقیضایعات عروقی مغزبیماری عروق کوچک مغز چیستگرفتگی عروق مغز چیستعلائم تنگی عروق مغزیاناتومی عروق مغزی رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع بيماري…

  • پاورپوینت من کجا زندگی میکنم؟ درس 9 مطالعات هفتم

    پاورپوینت من کجا زندگی میکنم؟ درس 9 مطالعات هفتم برچسب ها: پاورپوینتپاورپوینت من کجا زندگی میکنممطالعات هفتم رفتن به سایت اصلی پاورپوینت من کجا زندگی میکنم؟ درس 9 مطالعات هفتم دسته بندي : علوم اجتماعی جزئیات و دریافت گزارش فایل…

  • رابطه هوش هیجانی و حمایت اجتماعی با سلامت روان در سالمندان منطقه یک شهر تهران در سال 1396

    رابطه هوش هیجانی و حمایت اجتماعی با سلامت روان در سالمندان منطقه یک شهر تهران در سال 1396 برچسب ها: حمایت اجتماعی هوش هیجانی سلامت روان سالمندان رفتن به سایت اصلی رابطه هوش هیجانی و حمایت اجتماعی با سلامت روان…

  • بررسی اهمیت تقسيم سود سهام در بازار رو به ركود

    بررسی اهمیت تقسيم سود سهام در بازار رو به ركود برچسب ها: بازار رو به رکود بازار رو به رونق بازده غير عادي برآوردي سهام بررسی اهمیت تقسيم سود سهام در بازار رو به ركوداهداف سياست تقسيم سودبررسی سود سهمی…

  • پاورپوینت بازی های المپیک از گذشته تا امروز

    پاورپوینت بازی های المپیک از گذشته تا امروز برچسب ها: پاورپوینت بازی های المپیک از گذشته تا امروزالمپیکتاریخچه المپـیکتقسیم المپیکالمپیک باستـانالمپیـک نوینکنگره المپیکپرچم المپیکهدف المپیک رفتن به سایت اصلی پاورپوینت بازی های المپیک از گذشته تا امروز دسته بندي :…

  • طرح توجیهی احداث شرکت تولیدی روغن نباتي جامد به ميزان 3000 تن در سال

    پروژه کارافرینی تولید روغن,دانلود پروژه کارافرینی احداث کار,دانلود طرح توجیهی احداث شرکت تولیدی روغن نباتي,طرح توجیهی تولید روغن جامد,طرح کسب و کار تصفیه و بسته بندی روغن نباتی,کارافرینی تولید روغن نباتی,کارافرینی هزینه احداث کارخانه روغن نباتی دانلود فایل اصلی طرح…

  • تحقیق بررسی جهاني شدن بازارهاي مالي

    ابعاد حسابداري راهبرد جهاني شدن,پروژه رشته اقتصاد بازارهاي مالي,تحقیق بررسی جهاني شدن بازارهاي مالي,تعريف كلي جهاني شدن,روند جهاني شدن,مفهوم جهاني شدن مالي,مقاله جهاني شدن بازارهاي مالي دانلود فایل اصلی تحقیق بررسی جهاني شدن بازارهاي مالي از سایت دانلود فایل دانلود…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق روانشناسی با موضوع اعتیاد

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق روانشناسی با موضوع اعتیاد دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق روانشناسی با موضوع اعتیاد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل چارچوب نظری پایان نامه روانشناسی با موضوع اعتیاد فهرست…

  • تحقیق بررسي رابطه و هم ارزی بين سبكهاي رهبري و رضایتمندی شغلي كاركنان

    رضایتمندی شغلی,سبکهای رهبری دانلود فایل اصلی تحقیق بررسي رابطه و هم ارزی بين سبكهاي رهبري و رضایتمندی شغلي كاركنان از سایت دانلود فایل تحقیق بررسي رابطه و هم ارزی بين سبكهاي رهبري و رضایتمندی شغلي كاركنان در حجم 39 صفحه…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق شواهد وقضاوت حرفه ای حسابرس

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق شواهد وقضاوت حرفه ای حسابرس دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق شواهد وقضاوت حرفه ای حسابرس دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق شواهد وقضاوت حرفه ای حسابرس…