تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • بررسی تاثير فرايند مديريت دانش بر اثر بخشي بانک رفاه کارگران

    بررسی تاثير فرايند مديريت دانش بر اثر بخشي بانک رفاه کارگران برچسب ها: مديريت دانش اثربخشيبررسی تاثير فرايند مديريت دانش بر اثر بخشي بانک رفاه کارگرانپایان نامه بررسی تاثير فرايند مديريت دانش بر اثر بخشي بانک رفاه کارگرانپروژه بررسی تاثير…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های شخصیت و ابعاد تیپ های شخصیتی(فصل 2 پایان نامه)

    آزمون تیپ های شخصیتی,پيشينه نظري تیپ های شخصیتی از نظر یونگ,تیپ های شخصیتی a b c d,چارچوب نظري تیپ های شخصیتی انیاگرام,دانلود مباني نظري تیپهای شخصیتی,مباني نظري شخصیت و تیپهای شخصیت,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) شخصیت,نظریه های شخصبت…

  • پاورپوینت مسائل اجتماعي وروحي رواني

    پاورپوینت مسائل اجتماعي وروحي رواني برچسب ها: آسیب شناسی اجتماعی مسائل زنانآسیب های اجتماعی زلزلهآسیب های اجتماعی حوزه زنان و خانوادهنقش زنان در کاهش آسیب های اجتماعیآسیبهای حوزه زنانمشکلات اجتماعی زنانمقاله آسیب های اجتماعی زنانانواع آسیب های اجتماعی زنان رفتن…

  • بررسی درمان قطع مصرف مواد افراد وابسته به مواد مخدر و پیشگیری از برگشت آنها و افزایش عملکرد خانواده

    بررسی درمان قطع مصرف مواد افراد وابسته به مواد مخدر و پیشگیری از برگشت آنها و افزایش عملکرد خانواده برچسب ها: تحقیق خانواده درمانی راه حل مدارساختاریپایان نامه عملکرد خانوادهپایان نامه مصرف مواد مخدرتحقیق اعتیادارتباط بین عملکرد خانواده و سوء…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق ابعاد خودکارآمدی تحصیلی و عملکرد تحصیلی (فصل 2)

    پيشينه نظري عملکرد تح,چارچوب نظري ابعاد پیشرفت تحصیلی و عملکرد تحصیلی,دانلود مباني نظري پیشرفت تحصیلی,فصل دوم پايان نامه ارشد ابعاد عملکرد تحصیلی,مباني نظري نظریه های پیشرفت تحصیلی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) عملکرد تحصیلی و پیشرفت تحصیلی دانلود فایل…

  • تئوري و طراحي سازمان

    تئوري و طراحي سازمان برچسب ها: تئوري و طراحي سازمانسازماندهي و تشكيلاتتئوري و طراحي ساختارسازمان ها و تئوري سازمانسيستم بازمديريت استراتژيك و اثربخشي سازمانمديريت استراتژيكساختار و طراحي سازمانتكنولوژي توليد كالاخدمات و اطلاعاتتكنولوژي توليد كالاتكنولوژي توليد رفتن به سایت اصلی تئوري…

  • پاورپوینت درباره گام های موفقیت

    پاورپوینت درباره گام های موفقیت دانلود پاورپوینت درباره گام های موفقیت دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات : فایل پاورپوینت  با موضوع گامهای موفقیت ،در 16 اسلاید ، قابل ویرایش ،قالب پاورپوینت. بخشی از متن :…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق فرسودگی شغلی متصدیان امور بانکی

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق فرسودگی شغلی متصدیان امور بانکی دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق فرسودگی شغلی متصدیان امور بانکی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق فرسودگی شغلی متصدیان…

  • بررسی ارزیابی عملکرد شعب بانک کشاورزی استان گیلان با استفاده از تکنیک تحلیل پوششی داده‌ها

    بررسی ارزیابی عملکرد شعب بانک کشاورزی استان گیلان با استفاده از تکنیک تحلیل پوششی داده‌ها برچسب ها: ارزیابی عملکرد تحلیل پوششی داده هاپایان نامه بررسی ارزیابی عملکرد شعب بانک کشاورزی استان گیلان با استفاده از تکنیک تحلیل پوششی داده‌هاپروژه بررسی…

  • پیشینه و مبانی نظری توفیق در تجارت

    پیشینه و مبانی نظری توفیق در تجارت دانلود پیشینه و مبانی نظری توفیق در تجارت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل توفیق در تجارت امروزه با گسترش علوم جدید و علمی شدن تقریباً تمامی…

  • تحقیق بررسي تكنولوژي ساخت و توليد دستگاه خودپرداز ايراني (ATM )

    ATM,atm چیست؟,انتقال تكنولوژي,تحقیق atm,تكنولوژي ATM,تكنولوژي دستگاه هاي ATM,تكنولوژي دستگاه هاي ATM در ايران,دستگاه خودپرداز ايراني,شبکه atm,فناوری atm,مقاله نحوه کار atm دانلود فایل اصلی تحقیق بررسي تكنولوژي ساخت و توليد دستگاه خودپرداز ايراني (ATM ) از سایت دانلود فایل دانلود تحقیق…

  • پاورپوینت موتورهای توربو شافت

    پاورپوینت موتورهای توربو شافت دانلود پاورپوینت موتورهای توربو شافت دسته بندي : مهندسی مکانیک جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت موتورهای توربو شافت ، در حجم 31 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: توربوشفت (به انگلیسی: Turboshaft)‏ نوعی…

  • گزارش تصویری مراحل ساخت مخازن فراوردهای نفتی - سقف ثابت Fix Roof-Steel Storage Tank

    گزارش تصویری مراحل ساخت مخازن فراوردهای نفتی - سقف ثابت Fix Roof-Steel Storage Tank برچسب ها: گزارش تصویری مراحل ساخت مخازن فراوردهای نفتی سقف ثابت Fix RoofSteel Storage Tank رفتن به سایت اصلی گزارش تصویری مراحل ساخت مخازن فراوردهای نفتی…

  • دانلود طرح توجیهی و کارآفرینی تولید کاسه نمد خودرو

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید کاسه نمد,پروژه کارافرینی تولید کاسه نمد,دانلود پروژه کارآفرینی طرح تولید كاسه نمد,طرح توجیهی تولید کاسه نمد,طرح توجیهی کاسه نمد,طرح توجیهی کاسه نمد جدید,طرح توجیهی مکانیک,طرح کارافرینی کاسه نمد,نگین فایل دانلود فایل اصلی دانلود طرح توجیهی و…

  • ادبیات نظری و سوابق پژوهشی اهمیت استراتژی مدیریت سرمایه در گردش (فصل دوم)

    ادبیات نظری و سوابق پژوهشی اهمیت استراتژی مدیریت سرمایه در گردش,ارزش افزوده نقدی از دیدگا,استراتژی های سرمایه در گردش,اهمیت مدیریت سرمایه درگردش,تغییرات سرمایه در گردش,روند سرمایه در گردش,عوامل موثر بر تغییرات قیمت سهام,نسبت های سرمایه در گردش دانلود فایل اصلی…

  • تحقیق درمورد اصل برائت و آثار آن در امور كيفري

    تحقیق درمورد اصل برائت و آثار آن در امور كيفري برچسب ها: تحقیق درمورد اصل برائت و آثار آن در امور كيفري رفتن به سایت اصلی تحقیق درمورد اصل برائت و آثار آن در امور كيفري دسته بندي : حقوق…

  • طرح توجیهی و کارافرینی تولید و فروش مواد و تجهیزات چشم پزشکی

    پروژه کارافرینی شرکت تجهیزات چشم پزشکی,تجهیزا,توجیه مالی فروش تجهیزات چشم پزشکی,طرح توجیه کارخانه تولید لوازم پزشکی,طرح توجیهی آشنایی با تجهیزات پزشکی,طرح توجیهی تجهیزات چشم پزشکی,طرح کارافرنی تولید لوازم چشم پزشکی,طرح کسب و کار تجهیزات پزشکی دانلود فایل اصلی طرح توجیهی…

  • مبانی نظری تعریف،نظریها ودید گاه های اضطراب

    مبانی نظری تعریف،نظریها ودید گاه های اضطراب دانلود مبانی نظری تعریف،نظریها ودید گاه های اضطراب دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل پایان نامه خلاصه ای از کار : تعريف اضطراب : درباره اضطراب تعاريف…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید دستکش چرمی

    پروژه کارافرینی تولید دستکش چرم,دانلود طرح توجیهی تولید دستکش,طرح توجیهی تولید دستکش چرمی,طرح توجیهی تولید دستکش صنعتی,طرح توجیهی کارخانه تولید دستکش چرم,طرح تولید دستکش چرم,طرح کارافرینی تولید دستکش چرم,طرح کسب و کار تولید دستکش دانلود فایل اصلی طرح توجیهی و…

  • بررسی ارائه الگويي بمنظور افزايش دقت برآورد نرخ تقريبي ريسك بيمه

    بررسی ارائه الگويي بمنظور افزايش دقت برآورد نرخ تقريبي ريسك بيمه برچسب ها: مبانی نظری و پیشینه پزوهش ریسک پایان نامه بررسی نرخ تقریبیبررسی ارائه الگويي بمنظور افزايش دقت برآورد نرخ تقريبي ريسك بيمهپایان نامه بررسی ارائه الگويي بمنظور افزايش…

  • دانلود مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق ضریب قیمت وفرایند ارزشگذاری (فصل دوم)

    دانلود مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق ضریب قیمت وفرایند ارزش گذاری (فصل دوم),مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق ضریب قیمت وفرایند ارزش گذاری (فصل دوم),مبانی نظری ضریب قیمت وفرایند ارزش گذاری (فصل دوم) دانلود فایل اصلی دانلود مبانی نظری تحقیق پیشینه…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین ویژگی های شخصیتی و سبک های حل مسأله با پرخاشگری در دانش آموزان دختر و پسر

    پایان نامه بررسی رابطه بین ویژگی های شخصیتی و سبک های حل مسأله با پرخاشگری در دانش آموزان دختر و پسر دانلود پایان نامه بررسی رابطه بین ویژگی های شخصیتی و سبک های حل مسأله با پرخاشگری در دانش آموزان…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق بهروری واثربخشی

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق بهروری واثربخشی دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق بهروری واثربخشی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 مقدمه .............................................................................................................................................. 16 2 - 2 بهره ‌وري ....................................................................................................................................... 19 2 -…

  • پاورپوینت تأثیر تمدّن اسلامی بر تمدّن غربی

    پاورپوینت تأثیر تمدّن اسلامی بر تمدّن غربی برچسب ها: تأثير فرهنگ و تمدن اسلامي در شكل گيري تمدن مدرن غربتاثیر اسلام بر تمدن اروپاتاثیر پزشکی اسلامی در تمدن غربتاثیر ریاضیات اسلامی در تمدن غربتاثیر اسلام در پیشرفت تمدن اسلامیتحقیق برای…

  • تحقیق جلبک ها

    تحقیق جلبک ها دانلود تحقیق جلبک ها دسته بندي : زیست شناسی جزئیات و دریافت گزارش فایل جلبک‌ها گیاه نیستند، آن ها نزدیک یا داخل آب زندگی می‌کنند و ریشه حقیقی ندارند. علم جلبک‌شناسی را فیکولوژی می‌نامند که از واژه…

  • پاورپوینت معرفی ابوعبدالله جعفر بن محمد رودکی سمرقندی

    پاورپوینت معرفی ابوعبدالله جعفر بن محمد رودکی سمرقندی دانلود پاورپوینت معرفی ابوعبدالله جعفر بن محمد رودکی سمرقندی دسته بندي : تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت معرفی ابوعبدالله جعفر بن محمد رودکی سمرقندی ، در…

  • پاورپوینت مرکزتحقیقات نیروی دریایی دربالی

    آشنایی بامرکز تحقیقاتی,بررسی و آشنایی با مرکزتحقیقات نیروی دریایی دربالی,پاورپوینت مرکز آموزشی نمونه خارجی,پاورپوینت مرکزتحقیقات نیروی دریایی دربالی,دانلود پاورپوینت مرکزتحقیقات نیروی دریایی دربالی,مرکز آموزشی,مرکزتحقیقات نیروی دریایی دربالی دانلود فایل اصلی پاورپوینت مرکزتحقیقات نیروی دریایی دربالی از سایت دانلود فایل توضیحات:فایل…

  • مبانی نظری پیشینه تحقیق اضطراب و تعلل ورزی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش اختلالات اضطرابی,پيشينه تحقيق تعلل ورزی تحصیلی,چارچوب نظري ریشه ها و عوامل اضطراب,دانلود مبانی نظری پیشینه تحقیق اضطراب مرگ و تصویر ذهنی از خدا,فصل دوم پايان نامه نظریة روانکاوی فروید,مباني نظري اختلالات اضطرابی از دیدگاه DSM دانلود فایل اصلی…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق درمان نوروفیدبک (فصل دوم)

    پيشين,پيشينه پژوهش نظریه های نوروفیدبک,پيشينه تحقيق مفهوم نوروفیدبک,چارچوب نظري تاریخچه نوروفیدبک,دانلود ادبیات نظری و پیشینه تحقیق درمان نوروفیدبک (فصل دوم),فصل دوم پايان نامه ارشد دیدگاه های نوروفیدبک,مباني نظري نوروفیدبک و بیوفیدبک چیست؟ دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه تحقیق…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید غذای کودک

    پروژه کارآفرینی تولید غذای کودک,تکنولوژی تولید غذای کودک,تولید غذای نوزاد,چگونگی تولید غذای کودک,دانلود طرح توجیهی تولید غذای کودک,راه اندازی کسب و کار تولید غذای کودک,طرح تاسیس کارخانه تولید غذای کودکان,کارخانه تولید غذای کودک,مراحل تولید غذ دانلود فایل اصلی طرح توجیهی…

  • پاورپوینت اثر دوران های اقتصادی بر تدوین سیاستهای اقتصادی شرکت های تولیدی

    پاورپوینت اثر دوران های اقتصادی بر تدوین سیاستهای اقتصادی شرکت های تولیدی برچسب ها: رشته مدیریت اقتصاددانشکده مدیریت و اقتصاد شریفکتاب اقتصاد مدیریتاقتصاد شریف یا تهراندانشکده مدیریت علوم تحقیقاتاقتصاد مدیریت سالواتوره pdfبهترین دانشکده اقتصاد ایراندانشکده اقتصاد دانشگاه تهران رفتن به…

  • پاورپوینت نانولوله هاي كربني؛ از سنتزتا كاربرد

    پاورپوینت نانولوله هاي كربني؛ از سنتزتا كاربرد برچسب ها: کاربرد نانو لوله های کربنی در صنعتکاربرد نانو لوله های کربنی در کامپوزیتهاپروژه نانو لوله های کربنیکامپوزیت های کربنینانو ذرات کربننانو فیبر کربنیانتقال بالستیک الکترونتحقیق در مورد گرافن رفتن به سایت…

  • پاورپوینت شیشه های دو جداره

    پاورپوینت شیشه های دو جداره دانلود پاورپوینت شیشه های دو جداره دسته بندي : عمران جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت شیشه های دوجداره ،در حجم 20 اسلاید قابل ویرایش. بخشی ازمتن: استفاده از شیشه توسط رومی ها…

  • چارچوب نظری تحقیق وپیشینه پژوهش تعاریف وابعاد هوش سازمانی

    چارچوب نظری تحقیق وپیشینه پژوهش تعاریف وابعاد هوش سازمانی دانلود چارچوب نظری تحقیق وپیشینه پژوهش تعاریف وابعاد هوش سازمانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل چارچوب نظری تحقیق وپیشینه پژوهش تعاریف وابعاد هوش سازمانی…

  • بررسی علت شناسانه ی رابطه جهانگردی وجرم

    بررسی علت شناسانه ی رابطه جهانگردی وجرم برچسب ها: پایان نامه بررسی علت شناسانه ی رابطه جهانگردی وجرمپروژه بررسی علت شناسانه ی رابطه جهانگردی وجرمتحقیق بررسی علت شناسانه ی رابطه جهانگردی وجرممقاله بررسی علت شناسانه ی رابطه جهانگردی وجرمنگین فایلمبانی…